Programa de Entren..
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PLANIFICACIÓN Y PROGRAMA PARA EXPERTOS DE CUALQUIER ARTE MARCIAL

Shihan Mario Pérez González

Apellido y nombre:

Fecha de nacimiento:

Estudios:

Domicilio:

Teléfono:

Experiencias en Budo:

Tiempo de práctica:              Practico/a otros deportes:

Peso:                                 Fecha:

Técnicas favoritas o naturales de

: Judo_______________________________________

Karate______________________________________

Jiujitsu______________________________________

Otras_______________________________________

Algún problema de salud que desee hacer conocer:_____________________________________

Profesores y Maestros en su historial______________

___________________________________________

¿Cuál es su meta u objetivo?_____________________

Propuesta de entrenamiento:_____________________

Si desea incorporar nuevos conocimientos__________

____________________________________________

De una clase prefiere: Gimnasia___   Técnicas______

Lucha___ Filosofía____ Todas____

¿Qué frecuencia de práctica considera ideal ? _______

¿Qué intensidad de una clase le resulta más cómodo para entrenarse : A menos de 50%, al 70 % al límite? ________________________

____________________________________________

CLASES

Número de Clase_______Tiempo_____Fecha______

Evaluación del alumno (E.A)_M__R__B__MB___

RUTINA POR NUMERO DE CLASE

Clase Nº 1/24: Jumbi Taisho .Técnicas en ritmo de menor a mayor de Judo combinadas con karate. Se busca la armonía (Choshi) en kata y aprovechando los errores comunes del adversario ( Aiki-no sen). Sentido de la distancia (Aida) buscando la distancia perfecta (Jubón no ma-oi)

Búsqueda de la posición natural (Shizentai) para aplicar la técnica favorita (Tokui tsuki). Se explica como llegar a los puntos vitales (Kyusho) A partir de la posición correcta se explica como entrar con fuerza (Kime)

Se explica la forma correcta de la posición para poder cambiar de técnicas (Maki-kote) Se enseña a agarrar (Mochi) y proyectar (Nage) Se busca la concentración (Mokuso) y el desarrollo de los reflejos para esquivar (Sabaki) aprovechando la aplicación de los desequilibrios quedando de pie (Tatsu).

Observar la precisión, fuerza, coordinación, velocidad, reflejos, elasticidad, resistencia, potencia y continuidad.

Clase Nº 25/50:

Calentamiento (Jumbi Taisho) con técnicas de karate y boxeo aplicando velocidad variable; aumentando y disminuyendo para permitir la recuperación. Cambiando de radio. Posiciones fuera del alcance del adversario (Toi). Falsos ataques (Sorashi)

Clase Nº 51/100:

Jumbi Taisho con técnicas y posiciones para frenar y contragolpear (Uke Kaeshi) Posición para aproximarse ( Yoriashi) Posición para desplazarse (Aruki kata) Posición ideal para entrar al cuerpo ( Ashi no ko)

Clase Nº 101/120:

Posición que permite moverse en todas las direcciones y encontrar al adversario (Au)

OBSERVACIÓN DESTACABLE Y EVALUACIÓN  DE LAS CLASES

Clase Nº: